要歸於心靈，再次啓動、聯絡，其實有很多管道/方法。但是我們都有必須找適合自己的去整合自己一邊再次從心出發。
簡單來說，書寫就是一種自我、心靈探索。我們的情緒與念頭將得以梳理與舒解，更貼近自己充滿慈愛與智慧的內心本質，與本源能量連結，啟動生命的創造力。持續性的書寫能鍛鍊我們的心靈。沒有最好的書寫時間，任何時候都可以進行書寫，任何時候都可以探索自我。
工具也是挺簡單，紙和筆。書寫，是一种心靈鍛鍊，它和禪修有異曲同工之效。它可以讓人放鬆和產生愉悅的活動。當心情得以放鬆時，我們將能回到內心裡，把當下經驗的情緒，想法和念頭透過文字表達出來。生活里有许多细微的事情发生，只是我们没有觉察到。书写保有一定的理性，帮助我们整理思绪。
情绪是存在的，细小得我们看不见，也没有去发现。情绪被磨掉，因为我们都惯性的用头脑去思考。书写，是情绪抒发的管道，帮助我们可以更清楚的看见情绪的运作，不会被卡在脑袋里。情绪的源头是思想，思想又是由各种信念、价值观、规条和主观判断所延伸出来。情绪需要被认清和接纳。书写是情绪抒发的管道，帮助我们理清自己的思想运作方式。
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| Image Credit: Writing @maxpixel |
心靈書寫的人未必是生活出現拮据的人。其實有些人生活也過得不錯，衣食無憂。但他們都說到一個共同點——
- “我覺得自己離內心很遠、陌生。”
- “我封存了內心的一些想法。”
- “我害怕自己真實的樣子。”
確實有一些人把自己活成了“空心人”，還算成功，還算符合社會標準。但他們總覺得於心不安，心裡有一塊始終是空落落的，愛情、金錢、別人的稱讚都無法填補。
太多時候，我們不敢選擇真心所想。因為它通常看起來都是一場不確定的大冒險，甚至放棄很多的同時也不確定自己是否能夠到達。加上外來的聲音，讓自己更加不敢忠於自己。
這個世界並不缺少心靈雞湯，而缺少活出來的人。這是一個真實、溫暖、互相聯結、一步步嘗試按照內心去活的場域！
透過寫作，我們開始用真心去撞擊、自我深入的生命蛻變。每個人都有不同的方向，關鍵在於就是要不斷去撞擊和喚醒哪一面。真實、活出自己就像接力棒一樣在群友間傳遞著。
每個人，每一個溫暖的細小改變。在寫作營裡，我們不分享書裡得來的道理。而是每一個人每天那麼一小寸、一小寸的進展。每一份都是活出來的，活生生的力量。
從雜念叢生、毫無頭緒、生活混亂，到抓著真心的一絲線頭溯源、清理、整合。
- 每晚半個小時的梳理，一開始內在一窩亂草、雜念叢生，找不到頭緒。現在，我能梳理一件事了，拽著一根繩子，直到源頭，去看到最深處的需求。身心，就這樣被整合著。
- 寫作是一個很好的梳理方式。寫作中梳理自己與自己的關係，梳理自己與外界的關係。
雙向好處。不動手，思緒終歸是散落的。以前我一直有個心願，找到自己的部落。隔了好久，它無意間降臨了，剛遇見時，還沒有察覺。這幾週像坐過山車一樣，高高低低，看到自己情緒的走動。不管寫作也好，管理自己也好，還是需要一些系統的規劃，循序漸進，我覺得寫作營在做這件事。個人的力量畢竟是有限，有時候當局者迷，我們的開關都需要一些點來開啟、再反思規整，真正成為自己的東西。 - 這一個月的遇見，讓身心聯結到一起，好像進入一個感官重建的過程。我心中有欣喜，也有痛苦，卻很踏實。無知無覺的生活是容易的，恢復知覺後，可能沒有想像的那麼美好，要堅持探索，要么面對真實。
- 聽到了那麼多大家的真實聲音，實實在在的生活，實實在在的痛，但是每天又有那麼多的小確幸。
雖然我現在不太具備大家那樣的坦然和信心，可以表達的那麼真實、充分、細膩。但是我學會了堅持，也慢慢接受自己當下就是挑剔的樣子，凹著寫，也要練習。
肌肉紮實了，自然流暢灑脫，痛也痛的純粹。非常喜歡娜娜的分享，有幾次好想流淚。我每次看大家打卡都會讀好幾遍，每個人都有自己的經歷，讓我在裡面感覺自己更珍惜現在的生活了。
其實，世上每個人都有一份等待他去發現的寶藏。你準備好開啟自我了嗎？開啟的方式就在你手中，一支筆，一個本子，或一台電腦。
當你看見自我真相的那一刻，內在的春天已經悄然到來
- 第一周：放下控制
放下頭腦的控制、進入自然的流動中。怕自己寫不好而遲遲無法動筆，追求完美等各種期待反而讓你卡住了……Come on!你是為自己而寫，不再是給別人“交作業”。放下控制，給自己空間、時間、不帶目的、痛快地寫。讓寫作來完成寫作，讓你自己消失！ - 第二週：感官復甦
打開感官與自我覺察，劃開僵局的鑰匙。都市的高壓生活、和大自然斷開聯結、頭腦的自我控制讓我們已經在不知不覺中活成了“有眼睛的瞎子”、“有耳朵的聾子”。結果就是，生活中有太多的爭吵都發生於“聽不見對方”、有太多的關係都破碎在“看不到別人”中，而劃開僵局的鑰匙就藏在感受中！ - 第三週：擁抱陰暗面
打破二元對立，感受無條件的愛。
我們不敢去看真正的自己，有時往往卡在“怕自己不好”。但是拜託，你不去面對，生活就會發生一系列奇葩的事讓你去面對！
我們還不如主動出擊，能直面自身陰暗面的那一刻，就停止了逃避和掩蓋，我們的雙腳才堅實地踏到了土地上，開始紮紮實實地重建更好的自己。 - 第四周：尋回真我
找回真正的自己，聽見內心的聲音！
我們所說的話、行為方式、人生的決定背後的“操盤手”到底是誰？有時候我們自以為“Follow your heart”所做的決定卻是在“Follow your brain”、“Follow others”！
讓我們試著慢慢找回自己的聲音。聽見它！信任它！
書寫，可以讓我們拋擲、補綴、撿拾這些痕跡，幫助我們從混亂的生活經驗中找出意義，為索然無味的生活注入新鮮感，為遙不可及的夢想注入新希望。如果你期許自己在新的一年裡有所改變，或過得更踏實，歡迎你來參與此工作坊，重整自己，展望未來。你不需要具備任何寫作技巧，你只需要擁有一顆開放的心，讓內在的聲音化為文字，穿透意識之牆，找回完整的自己。
透過書寫，學習探索與覺察過往的經驗，允許自己將難以說出口的情緒與念頭，透過文字表達出來，讓自己成為自己最好的陪伴者，從這些阻礙或困境中釋放出來，達致內心的平安與自由。
透過筆尖，將開啟視覺、聽覺及動覺三種感官功能，讓我們對自己及對四周有更深度的覺察、認識與整合，這過程將訓練頭腦創造新的神經通路，創造新的信念，重建生命。生命奧義就隱藏在生活大小事中。那些鬱悶心情、人際困境、生命兩難、生老病死之大惑，都將變得澄澈清明。
書寫是人類血脈的延續，傳承了夢想，傳遞著真相。藉由書寫，我們得以接觸世間萬物的生命之美，培養欣賞與感恩之心。
以上是純粹筆記。
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